Google Health 5.02 ने झपकी ट्रैकिंग और प्रति घंटा गतिविधि अनुस्मारक वापस किए, दो सुविधाएं जो 2024 के रीब्रांडिंग के दौरान हटा दी गई थीं। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि 90 मिनट से कम की झपकियां और एक घंटे से अधिक की गतिहीन अवधि वे मेट्रिक्स हैं जो किसी भी एकल रात की नींद से अधिक दैनिक ऊर्जा और पुनर्प्राप्ति संख्याओं को प्रभावित करते हैं। Android पर झपकी और निष्क्रियता ट्रैकिंग के लिए सर्वश्रेष्ठ ऐप्स दोनों को पकड़ते हैं, बिना $400 के पहनने योग्य की आवश्यकता के।
हमने झपकी पहचान सटीकता, प्रति घंटा निष्क्रियता अलर्ट, पहनने योग्य समर्थन और उन्हें उन सुविधाओं के लिए कितना शुल्क लेते हैं इसके लिए सात Android ऐप्स की तुलना की जो मुफ़्त होनी चाहिए।
झपकी और निष्क्रियता ट्रैकर में क्या देखें
- झपकी पहचान जो दिन के दौरान 20 से 90 मिनट के ब्लॉक को पहचानती है, केवल रात की नींद नहीं।
- प्रति घंटा गतिविधि अनुस्मारक जो बैठने की सीमा के बाद सक्रिय होते हैं, वैकल्पिक स्नूज़ विकल्प के साथ।
- Wear OS, Samsung Galaxy Watch, या Fitbit समर्थन, हार्डवेयर लॉक-इन की आवश्यकता के बिना।
- ईमानदार बैटरी प्रभाव। निरंतर गतिविधि ट्रैकिंग जो फोन की बैटरी का 25% ड्रेन करती है वह उपयोगी नहीं है।
- निर्यात विकल्प। आपकी नींद और चरण का इतिहास केवल एक विक्रेता के क्लाउड में नहीं रहना चाहिए।
त्वरित तुलना
| ऐप | सर्वश्रेष्ठ | मुफ़्त स्तर | प्रीमियम मूल्य | झपकियां पहचानी गई |
|---|---|---|---|---|
| Google Fit | क्रॉस-डिवाइस बेसलाइन | पूर्ण | n/a | हाँ (5.02+) |
| Samsung Health | Galaxy इकोसिस्टम | पूर्ण | n/a | हाँ (Galaxy Watch के साथ) |
| Fitbit | नींद स्कोर गहराई | सीमित | $9.99/मास प्रीमियम | हाँ |
| Sleep Cycle | झपकी गुणवत्ता स्कोरिंग | सीमित | $39.99/वर्ष | हाँ |
| Mi Fitness | Xiaomi पहनने योग्य | पूर्ण | n/a | हाँ (Mi Band के साथ) |
| Sleep as Android | खुला डेटा और Wear OS | सीमित | $30 एकबारी | हाँ |
| Withings Health Mate | बहु-डिवाइस नैदानिक विस्तार | पूर्ण | n/a | हाँ |
इंस्टॉल करने के लायक ऐप्स
1. Google Fit — क्रॉस-डिवाइस बेसलाइन के लिए सर्वश्रेष्ठ
Google Fit (Google Health) संस्करण 5.02 झपकी ट्रैकिंग और प्रति घंटा गतिविधि अनुस्मारक को मुख्य दृश्य में वापस लाया। ऐप फोन, Wear OS घड़ियों, Fitbit (एकीकरण के बाद) और कई तृतीय-पक्ष प्लेटफॉर्म से एकत्रित करता है, फिर दिन को Move Minutes, Heart Points और अब झपकी ब्लॉक में मैप करता है।
प्रति घंटा गतिविधि अनुस्मारक 60 मिनट की पहचानी गई बैठने के समय के बाद सक्रिय होता है, वैकल्पिक 10-मिनट स्नूज़ विकल्प के साथ। झपकी पहचान हृदय गति में गिरावट और जुड़े पहनने योग्य से त्वरणमापी पैटर्न का उपयोग करती है, डिफ़ॉल्ट फर्श 20 मिनट है।
कहां यह कम पड़ता है: पहनने योग्य के बिना, फोन-केवल ट्रैकिंग झपकी पर अधिक खराब है। कुछ विरासत उपयोगकर्ता अभी भी 2024 के विरल-यूआई बग को देखते हैं।
मूल्य: मुफ़्त।
प्लेटफॉर्म: Android, iOS, Wear OS।
डाउनलोड: Google Play
निष्कर्ष: डिफ़ॉल्ट Android ट्रैकर, अंत में एक उपयोगी स्थिति में वापस।
2. Samsung Health — Galaxy इकोसिस्टम के लिए सर्वश्रेष्ठ
Samsung Health Galaxy साथी ऐप और Galaxy Watch उपयोगकर्ताओं के लिए गहरा एकीकरण है। Watch 6 और बाद में स्वचालित रूप से झपकियों का पता लगाते हैं जब उपयोगकर्ता स्थिर होता है और हृदय गति व्यक्तिगत सीमा से नीचे चली जाती है।
Standing Hour जो Apple के प्रति घंटा गतिविधि रिंग को प्रतिबिंबित करता है, उसी तरह काम करता है: कम से कम 12 घंटे के लिए प्रति घंटा एक मिनट के लिए खड़े रहें।
कहां यह कम पड़ता है: Samsung हार्डवेयर पर सर्वश्रेष्ठ। गैर-Galaxy अनुभव कार्यात्मक है लेकिन Google Fit से बेहतर नहीं।
मूल्य: मुफ़्त।
प्लेटफॉर्म: Android। सार्वभौमिक Wear OS Companion की तुलना में Galaxy Watch एकीकरण गहरा।
डाउनलोड: Google Play
निष्कर्ष: Galaxy डिफ़ॉल्ट। Samsung उपयोगकर्ताओं के लिए चिपचिपा।
3. Fitbit — नींद स्कोर गहराई के लिए सर्वश्रेष्ठ
Fitbit अभी भी फोन स्क्रीन पर गहरी नींद विश्लेषण प्रदान करता है, जिसमें प्रति रात नींद स्कोर शामिल है जो गहरी, REM, हल्की और जागने का समय तोड़ता है। झपकियों को स्वचालित रूप से Fitbit पहनने योग्य द्वारा पहचाना जाता है और दैनिक स्कोर में तह किया जाता है।
Fitbit पर प्रति घंटा गतिविधि सुविधा इसे “Reminders to Move” कहती है और यदि आप उस घंटे में 250 से कम कदम चले हैं तो प्रत्येक घंटे के 50 मिनट पर सक्रिय होता है।
कहां यह कम पड़ता है: सर्वश्रेष्ठ सुविधाएं Fitbit Premium ($9.99/मास) के पीछे हैं। Google के 2024 अधिग्रहण ने डेटा को Google Fit के साथ मिला दिया, जिसने उन उपयोगकर्ताओं को परेशान किया जिन्होंने विशेष रूप से Fitbit को इसकी स्वतंत्रता के लिए चुना था।
मूल्य: Fitbit पहनने योग्य के साथ मुफ़्त। Fitbit Premium $9.99/मास पूर्ण नींद विश्लेषण, दैनिक तैयारी और विस्तृत गतिविधि रिपोर्ट के लिए।
प्लेटफॉर्म: Android, iOS।
डाउनलोड: Google Play
निष्कर्ष: यदि आप Fitbit पहनने योग्य के मालिक हैं तो इसका मूल्य है।
4. Sleep Cycle — झपकी गुणवत्ता स्कोरिंग के लिए सर्वश्रेष्ठ
Sleep Cycle झपकी ट्रैकिंग के लिए फोन माइक्रोफोन और त्वरणमापी का उपयोग करता है, जिसमें दिन की झपकियां भी शामिल हैं जब आप झपकी टाइमर लॉन्च करते हैं। प्रीमियम स्तर Sleep Trends, खर्राटों का पता लगाना और प्रति घंटा गतिविधि के लिए Google Fit के साथ एकीकरण जोड़ता है।
झपकी टाइमर 45 मिनट से कम के छोटे ब्लॉक के लिए इस सूची में सर्वश्रेष्ठ है: यह सबसे हल्के चरण में एक निकास खिड़की चुनता है ताकि आप ताजा जागें।
कहां यह कम पड़ता है: फोन-बिस्तर पर मॉडल। यदि आप फोन को हाथ की लंबाई के भीतर रखकर नहीं सोते हैं, तो सटीकता गिरती है। सीमित पहनने योग्य एकीकरण।
मूल्य: बुनियादी ट्रैकिंग के लिए मुफ़्त। प्रीमियम $39.99/वर्ष।
प्लेटफॉर्म: Android, iOS, Wear OS।
डाउनलोड: Google Play
निष्कर्ष: सबसे मजबूत समर्पित झपकी ऐप।
5. Mi Fitness — Xiaomi पहनने योग्य के लिए सर्वश्रेष्ठ
Mi Fitness Mi Band, Redmi Watch और Xiaomi Watch लाइनों के लिए साथी ऐप है। पेयरिंग स्वचालित झपकी पहचान को कवर करता है जब Mi Band 8 या बाद में दिन के दौरान 20 मिनट या उससे अधिक समय के लिए एक विश्राम ब्लॉक पकड़ता है।
प्रति घंटा निष्क्रिय अलर्ट कॉन्फ़िगर योग्य सीमा (डिफ़ॉल्ट 60 मिनट) के बाद सक्रिय होता है, और ऐप उन उपयोगकर्ताओं के लिए Google Fit और Apple Health को निर्यात करता है जो उन्हें रिकॉर्ड सिस्टम के रूप में पसंद करते हैं।
कहां यह कम पड़ता है: सर्वश्रेष्ठ सुविधाओं के लिए Xiaomi हार्डवेयर के साथ बंधा हुआ। स्टैंडअलोन फोन अनुभव सीमित है।
मूल्य: मुफ़्त।
प्लेटफॉर्म: Android, iOS।
डाउनलोड: Google Play
निष्कर्ष: यदि आप पहले से Xiaomi इकोसिस्टम में हैं तो आवश्यक।
6. Sleep as Android — खुला डेटा और Wear OS के लिए सर्वश्रेष्ठ
Sleep as Android दीर्घकालीन Android नींद ट्रैकिंग पावर-यूजर ऐप है। डेटा आपका है; CSV को निर्यात करें, Google Drive के साथ सिंक करें, Tasker के साथ एकीकृत करें। Wear OS साथी हृदय गति में गिरावट के माध्यम से झपकियों का पता लगाता है और ब्लॉक को फोन में वापस लिखता है।
प्रति घंटा गतिविधि अनुस्मारक Tasker-शैली ट्रिगर के माध्यम से फोन पर चलता है।
कहां यह कम पड़ता है: इस सूची के अधिकांश ऐप्स की तुलना में सेटअप भारी है। कुछ उपयोगकर्ताओं को हाल के यूआई ओवरहाल पिछली पीढ़ी की तुलना में कम सुलभ लगे।
मूल्य: मुफ़्त परीक्षण। $5.99 से $29.99 तक की एकबारी खरीद एड-ऑन पैकेज के आधार पर। कोई सदस्यता नहीं।
प्लेटफॉर्म: Android, Wear OS।
डाउनलोड: Google Play
निष्कर्ष: उन उपयोगकर्ताओं के लिए सही पसंद जो अपना डेटा चाहते हैं और सदस्यता नहीं चाहते।
7. Withings Health Mate — बहु-डिवाइस नैदानिक विस्तार के लिए सर्वश्रेष्ठ
Withings Health Mate Withings ScanWatch, Body स्मार्ट स्केल और Sleep मैट के लिए साथी ऐप है। Sleep मैट गद्दे के नीचे किसी भी पहनने योग्य के बिना झपकियों का पता लगाता है, जो बाजार में सबसे सटीक उपभोक्ता झपकी समाधान है।
प्रति घंटा गतिविधि संकेत Withings घड़ियों के साथ एकीकृत होते हैं जो बैठने का समय सीमा से ऊपर जाता है तो कंपन करते हैं।
कहां यह कम पड़ता है: सर्वश्रेष्ठ सुविधाओं के लिए Withings हार्डवेयर की आवश्यकता है। अकेले Sleep मैट के लिए लगभग $130।
मूल्य: Withings डिवाइस के साथ मुफ़्त। Withings+ सदस्यता $9.99/मास उन्नत मेट्रिक्स के लिए।
प्लेटफॉर्म: Android, iOS।
डाउनलोड: Google Play
निष्कर्ष: सही पसंद जब सटीकता बजट से अधिक मायने रखती है।
सही चुनने कैसे करें
- यदि आपके पास कोई पहनने योग्य नहीं है: Google Fit, साथ ही झपकियों के लिए फोन-केवल Sleep Cycle।
- यदि आपके पास Galaxy Watch है: Samsung Health।
- यदि आपके पास Fitbit है: Fitbit, केवल यदि आप नींद स्कोर गहराई चाहते हैं तो प्रीमियम के साथ।
- यदि आपके पास Mi Band है: Mi Fitness।
- यदि आप डेटा निर्यात किया जाता है और कोई सदस्यता नहीं चाहते हैं: Sleep as Android Wear OS साथी के साथ।
- यदि आपके पास Withings Sleep मैट है: Health Mate, कोई सवाल नहीं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
Android पर झपकियों को ट्रैक करने के लिए सर्वश्रेष्ठ ऐप कौन सा है?
Google Fit संस्करण 5.02 या बाद में, Wear OS या Fitbit घड़ी के साथ जोड़ी गई। Sleep Cycle सर्वश्रेष्ठ फोन-केवल झपकी टाइमर है।
क्या मैं पहनने योग्य के बिना झपकियों को ट्रैक कर सकता हूं?
हाँ, लेकिन कम सटीकता के साथ। Sleep Cycle फोन माइक्रोफोन और त्वरणमापी का उपयोग करता है; आप झपकी टाइमर को मैन्युअल रूप से लॉन्च करते हैं।
मुझे Android पर प्रति घंटा निष्क्रियता अनुस्मारक कैसे मिलते हैं?
Google Fit 5.02 ने प्रति घंटा गतिविधि संकेत जोड़े। Samsung Health उन्हें Galaxy Watch पर Standing Hours कहता है; Fitbit उन्हें Reminders to Move कहता है।
क्या Fitbit Premium इसके लायक है?
केवल यदि आप गहरी नींद स्कोर विश्लेषण, दैनिक तैयारी और विस्तृत गतिविधि रिपोर्ट चाहते हैं। मुफ़्त Fitbit ऐप बुनियादी ट्रैकिंग को कवर करता है।
क्या मैं इन ऐप्स से अपना नींद डेटा निर्यात कर सकता हूं?
Sleep as Android स्वच्छ रूप से निर्यात करता है। Withings डेटा डाउनलोड की अनुमति देता है। Google Fit, Fitbit और Samsung Health प्रत्येक के पास निर्यात पथ हैं लेकिन कई कदमों की आवश्यकता है।
